ЗакускаНатрошеноПръстчетаБогато на калцийС омега-3С фибри

Йогурт с овес и сезонни плодове

Name: Йогурт с овес и сезонни плодове
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2 порции
Cuisine: Bulgarian
Ingredients: 3 с.л. пълномаслено кисело мляко (или гръцко, неподсладено); 1 с.л. фини овесени ядки; 1 ч.л. чиа семена; 1/4 мека праскова или банан, (намачкан/настърган); 1-2 малини, ягоди или други сезонни плодчета (за отгоре); Щипка канела или ванилия (по желание)

30 мин 10м 20м 2 Лесно Над 1 година

Купичка кисело мляко с овесени ядки, чиа и сезонни плодове - без печене и без захар. Свежа закуска или следобедна хапка, богата на калций и фибри.

Подготовка10 мин

Готвене20 мин

30 мин общо

2 порции

Лесно

Над 1 година

Съставки

0/6

3 с.л. пълномаслено кисело мляко (или гръцко, неподсладено)
1 с.л. фини овесени ядки
1 ч.л. чиа семена
1/4 мека праскова или банан, (намачкан/настърган)
1-2 малини, ягоди или други сезонни плодчета (за отгоре)
Щипка канела или ванилия (по желание)

Начин на приготвяне

1
Смесване на основата: В малка купичка комбинирайте киселото мляко, овесените ядки и чиа семената. Разбъркайте добре. Добавете намачканата праскова или банан и отново разбъркайте до кремообразна смес.
2
Декорация и сервиране: Преди сервиране украсете с няколко малки плодчета отгоре. По желание добавете щипка канела или ванилия за фин аромат.
3
Здравословни добавки: Тази купичка позволява безкрайни вкусни комбинации:

Съхранение

Съхранявайте йогуртта с овес и плодове в затворен съд в хладилника до 24 часа. Ако добавяте плодовете предварително, консумирайте в същия ден, тъй като те отпускат вода и размякват овесените ядки.
Приготвяйте смесата на порции за 2-3 дни, без добавяне на свежите плодове; за всяко хранене добавете плодчета непосредствено преди сервиране.

Добър апетит!

Сподели момента с малчугана.

Съдържа алергени

Млечни продукти

Съвети

За допълнителна кремообразност - разбъркайте с 1 ч.л. кокосово или бадемово мляко.
За натурална сладост - добавете малко настъргана ябълка, круша или лъжичка пюре от фурма.
Нежна, пъстра и зареждаща с енергия - тази йогурт купичка с овес, чиа и плодове е чудесен избор за всяко време на деня. Подходяща за малки (и големи) лакомници, които обичат храната да е едновременно вкусна и полезна.

Разгледай още

Още рецепти в „Закуска"

ЗакускаНад 1 година

Палачинки със спанак и сирене

Има закуски, които стават тихо любими още от първата топла хапка. Тези палачинки са подходящи за деца над 1 година, меки, леки и лесни за държане в малки ръчички. Спанакът носи цвят и свеж вкус, а сиренето ги прави нежни и спокойни за сутрешна маса или следобедна хапка. Приготвят се с обикновени продукти и стават еднакво добре и в делник, и в по-бавна сутрин.

15 мин подг. 20 мин готв. Лесно

ЗакускаНад 1 година

Мини сандвичи с паста от авокадо

Мини сандвичи с паста от авокадо и извара върху пълнозърнест хляб - бързо и балансирано междинно хапване. Авокадото носи полезни мазнини, а изварата - белтък и калций.

10 мин подг. Лесно

ЗакускаОт 8 месеца

Млечен ориз с пюре от круша

Млечен ориз с пюре от узряла круша - топъл, мек и с нежен аромат. Подходящ за сутрешна закуска или леко следобедно хапване за най-малките.

10 мин подг. 20 мин готв. Лесно

Виж всички рецепти в „Закуска"

Безплатно за Вас

Вземете
„7 дни вкусно"

Седмично меню с 14 рецепти и готов списък за пазаруване — за деца от 1 до 3 години.