ДесертПюреНа парчетаС фибри

Овесена купа с горски плодове и кокос

Name: Овесена купа с горски плодове и кокос
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2 порции
Cuisine: Bulgarian
Ingredients: 3 с.л. овесени ядки (фини); 100 мл вода или мляко (по избор); 1 шепа горски плодове (пресни или замразени); 1 ч.л. кокосови стърготини; ½ ч.л. ленено семе (по желание)

10 мин 5м 5м 2 Лесно От 8 месеца

Сутрешната каша не е задължително да е скучна - напротив, тя може да бъде истински цветен празник. Тази овесена купа с горски плодове и кокос е красива, засищаща и пълна с полезни съставки, които зареждат малките с енергия за целия ден. Овесените ядки са известен източник на фибри и бавноусвоими въглехидрати, горските плодове са антиоксидантна бомба, а кокосът добавя лека екзотична нотка и здравословни мазнини. Подходяща за деца над 8 месеца, тази закуска е бърза, лесна и любима на малки и големи.

Подготовка5 мин

Готвене5 мин

10 мин общо

2 порции

Лесно

От 8 месеца

Съставки

0/5

3 с.л. овесени ядки (фини)
100 мл вода или мляко (по избор)
1 шепа горски плодове (пресни или замразени)
1 ч.л. кокосови стърготини
½ ч.л. ленено семе (по желание)

Начин на приготвяне

1
Варене на овесената каша: Поставете овесените ядки във водата или млякото и варете на тих огън 3-5 минути, като бъркате, докато кашата стане гъста и кремообразна.
2
Подготовка на плодовете: Ако използвате замразени горски плодове, загрейте ги за минута в малка тенджера, докато омекнат и пуснат сок. Пресните може да се нарежат или смачкат с вилица.
3
Смесване: Прехвърлете кашата в купичка и подредете, като завършите с горските плодове и кокосовите стърготини. За по-малки бебета пасирайте всичко заедно до гладка смес.
4
Сервиране: Поднесете веднага, докато е топла. Горските плодове и кокосът правят купата привлекателна за детските очички.
5
Здравословни добавки: Лъжичка бадемово масло, малко чиа семена или настъргана ябълка отгоре ще направят закуската още по-богата.

Хареса ли Ви? Още 35 идеи като тази има в книгата „Десерти За Малки Деца".

Съхранение

Съхранявайте преживаената овесена купа в плътно затворен съд в хладилника до 24 часа. Ако сте я оставили кремава, разредете с малко мляко при подгряване.
Горските плодове и кокосовите стърготини най-добре се добавят свежи преди сервиране, а кашата сама по себе си се съхранява добре до 2 дни.

Замразяване

Замразете охладена овесена каша без плодове в ледени форми до 3 седмици. При подгряване добавете плодове отново, тъй като те размекват и теглят цвят след размразяване.

Добър апетит!

Сподели момента с малчугана.

Съдържа алергени

Млечни продукти

Разгледай още

Още рецепти в „Десерт"

ДесертНад 1 година

Сладкиш с череши и овесени ядки

Понякога най-простите съставки се превръщат в следобедна хапка, която изчезва още топла. Този сладкиш е мек, леко сочен и удобен за малки ръчички, защото се реже на спокойни парчета. Черешите носят свежест, а овесените ядки дават по-плътна, домашна структура. Подходящ е за деца над 1 година и за родители, които искат нещо бързо, без излишен шум в кухнята.

15 мин подг. 30 мин готв. Лесно

ДесертНад 1 година

Домашни бисквитки с тахан

Фини бисквитки с овесени ядки и сусамов тахан - бързи, с шепа съставки и без добавена захар. Здравословна хапка с полезни мазнини и фибри за деца над 1 година.

10 мин подг. 15 мин готв. Лесно

ДесертНад 2 години

Мъфини с банан, рожков и орехи

Меки мъфини с намачкан банан, рожков и смлени орехи, с лека сладост от плода и канелата. Заради орехите са за деца над 3 години - закуска, междинна хапка или десерт.

15 мин подг. 20 мин готв. Лесно

Виж всички рецепти в „Десерт"

Безплатно за Вас

Вземете
„7 дни вкусно"

Седмично меню с 14 рецепти и готов списък за пазаруване — за деца от 1 до 3 години.